Gesundheitssport

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Frauen 50+: kraftvoll und bewegt! - ein allgemeines Kräftigungsprogramm für Frauen ab 50 Jahren.

Kursstart am 05. Februar 2020

Was erwartet Sie?

Der Präventionskurs richtet sich insbesondere an Frauen ab 50 Jahren, die mehr Bewegung in Ihren Alltag integrieren möchten. Dabei steht ein allgemeines Kräftigungsprogramm im Mittelpunkt jeder Stunde. Die Übungen und die Belastungsdosierung sind so gestaltet, dass sie individuelle Voraussetzungen berücksichtigen. In jeder Stunde wird neben der Bewegung auch Wissenswertes zum Thema Gesundheit und Gesunderhaltung thematisiert und eigenes Verhalten reflektiert. Damit ist der Kurs ein idealer Neu- bzw. Wiedereinstieg um wieder mehr in Bewegung kommen, kraftvoller zu werden und das in einer netten Gruppe von gleichgesinnten Frauen.

Im Anschluss an den Kurs erhalten die Teilnehmerinnen bei regelmäßiger (80%) Teilnahme eine Bestätigung, die dann bei der Krankenkasse eingereicht werden kann.

Das Besondere - Wissenschaftliche Begleitung des Kurses

Mit diesem Kurs nimmt der VSTV an einem Modellprojekt des Landessportbundes NRW (LSB) teil, welches von der Staatskanzlei NRW, Abteilung  Sport und Ehrenamt, sowie dem NRW-Ministerium für Arbeit, Gesundheit und Soziales initiiert wurde.  Ziel des Projekts ist es die Wirksamkeit von Gesundheitskursen bezüglich der wachsenden Gesundheitskompetenz der Kursteilnehmer/-innen zu ermitteln.

Vor diesem Hintergrund werden die Teilnehmerinnen darum gebeten, an einer wissenschaftlichen Befragung teilzunehmen, die in Form eines Fragebogens  vor und unmittelbar nach dem Kurs sowie abschließend drei Monate nach dem Kurs stattfinden soll. 

Kursausfall

***Am 21.02.20 fällt die Wirbelsäulengymnastik und Pilates von Renate Thilo aus***

Bewegt gesund bleiben

Unser vielseitiges Angebot im Gesundheitssport mit mehr als 20 Kursen pro Woche ist offen sowohl für Mitglieder des Vohwinkeler STV und auch für Kurzzeitmitglieder (befristet auf den Kursabschnitt). Aktive Mitglieder erhalten eine Ermäßigung der Kursgebühr.

Kursprogramm ab Januar 2020 (pdf)

 

Info & Anmeldung

Mitgliederservice
0202 - 73 60 67
info@vstv.de

Im Bereich der bezuschussungsfähigen Präventionskurse (§ 20 Abs. 1 SGBV der gesetzlichen Krankenkassen) bieten wir die Kurse Hatha Yoga und Wirbelsäulengymnastik an.

Aktiv-kraftvoll-gesund den Tag gestalten

Ein Ganzkörpertraining für Frauen ab 55 Jahren, zur Verbesserung der eigenen Haltung, Bewegung und Ausdauerfähigkeit. Der Kurs ist für Neueinsteiger oder für Frauen, die länger sportlich inaktiv waren, geeignet. Kursstart ist am 05. Februar 2020.

Beckenboden Workout

Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen für den Beckenboden. Der Kurs ist für jede Frau geeignet, sei es als Rückbildungskurs, zur Vorbeugung oder bei Beschwerden.

Hatha-Yoga

Hatha-Yoga gibt Kraft und Selbstvertrauen, verbessert die Beweglichkeit und das Körpergefühl und fördert die innere Harmonie und Zufriedenheit.

Wirbelsäulengymnastik (WSG)

Die präventive Wirbelsäulengymnastik dient zur Vorbeugung und Behandlung von Rückenschmerzen. Durch gezielte Übungen, wird die Bauch - und Rückenmuskulatur gestärkt.

Trainingszeiten

Prävention

Aktiv-kraftvoll-gesund den Tag gestalten Beckenboden Workout Hatha-Yoga
Tag & Uhrzeit Mittwoch
18:30 - 20:00
Ort Turnhalle Goerdelerstraße
Trainer Sigrun Leisner
Tag & Uhrzeit Montag
11:00 - 12:00
Ort VSTV-Sportfabrik
Trainer Diana Czpakowski
Tag & Uhrzeit Montag
19:30 - 21:00
Donnerstag
10:00 - 11:30
Donnerstag
19:00 - 20:30
Ort VSTV-Sportfabrik
Trainer Susanne Herden

Wirbelsäulengymnastik

Wirbelsäulengymnastik
Tag & Uhrzeit Montag
10:45 - 11:45
Montag
19:30 - 20:30
Montag
20:30 - 21:30
Dienstag
19:30 - 20:30
Dienstag
20:30 - 21:30
Mittwoch
19:30 - 20:30
Freitag
10:15 - 11:15
Ort VSTV-Sportfabrik
Trainer Renate Thilo Ulrike Ederle Ulrike Ederle Gabriele Kleuser-Weilandt Gabriele Kleuser-Weilandt Sophie Faulhaber Renate Thilo

Darüber hinaus finden Sie auch noch weitere Gesundheitskurse in unserem Programm, diese Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen nicht bezuschusst. 

Der entspannte Rücken

In diesem Kurs werden Elemente aus der Wirbelsäulengymnastik mit Entspannungsübungen kombiniert. Der Kurs dient dazu, durch Bewegung und Entspannung dem Alltagsstress zu entfliehen.

In Balance- Koordination& Flexibilität

Das Gleichgewicht wird trainiert, um Dysbalancen zu korrigieren.

Pilates

Pilates - Übungen kräftigen gezielt die Körpermitte und bringen Bewegung und Atmung in Einklang.

Rücken-Faszientraining

Ein spezielles Bindegewebstraining mit Fokus auf den Rücken

STEP

Hier werden Ausdauer- Bein- und Oberkörpermuskulatur trainiert.

Yoga Faszientraining

Yoga wird hierbei mit einem speziellen Bindegewebstraining verbunden

Yogilates

Yogilates ist eine Kombination aus Yoga und Pilates

Trainingszeiten:

Der entspannte Rücken In Balance-Koordination und Flexibilität Pilates Rücken Faszientraining STEP Yoga Faszientraining Yogilates
Tag & Uhrzeit Donnerstag
09:00 - 10:00
Ort VSTV-Sportfabrik
Trainer Diana Czpakowski
Tag & Uhrzeit Montag
10:30 - 11:30
Ort VSTV-Sportfabrik
Trainer Virgilio Cammarota
Tag & Uhrzeit Dienstag
09:00 - 10:00
Mittwoch
18:30 - 19:30
Freitag
09:00 - 10:00
Freitag
18:15 - 19:15
Ort VSTV-Sportfabrik
Trainer Renate Thilo Inge Mikosch Renate Thilo Renate Thilo
Tag & Uhrzeit Donnerstag
10:00 - 11:00
Ort VSTV-Sportfabrik
Trainer Virgilio Cammarota
Tag & Uhrzeit Montag
18:30 - 19:30
Ort VSTV-Sportfabrik
Trainer Ulrike Ederle
Tag & Uhrzeit Donnerstag
18:00 - 19:00
Ort VSTV-Sportfabrik
Trainer Virgilio Cammarota
Tag & Uhrzeit Montag
18:30 - 19:30
Ort VSTV-Sportfabrik
Trainer Virgilio Cammarota