Erwachsenensport

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Aktuelle Ausfälle und Vertretungen

Am 20.02.20 fällt Zumba aus

Alternativ können gerne andere Gruppen aus dem Erwachsenensport besucht werden.

 

 

Ein vielseitiges Dauersportprogramm

Im Rahmen der Vereinsmitgliedschaft bieten wir folgende Sportangebote für Erwachsene an:

Aerobic, BOP, Gymnastik für Männer & Frauen, Gymnastik / Tanz, Konditionstraining, Pilates, REHAplus, Seniorensport, Winterfit, Sportabzeichen, Zumba

In der Oster-, Sommer- und Herbstferien bietet der Erwachsenensport ein gesondertes Programm an.

 

Aerobic & Zumba

Aerobic hat sich als attraktives Sportangebot etabliert und bewiesen, dass es mehr ist als nur eine flüchtige Modesportart. Aerobic ist eine Ausdauersportart mit hohem Gesundheitswert. Zu flotter Musik steht hier die Beanspruchung der Ausdauerfähigkeit im Vordergrund.

Zumba-Fitness ist ein Mix aus feurigen lateinamerikanischen Tänzen wie Salsa, Merengue, Reggaton, Bachata etc. und Fitnessschritten. Die mitreißende Latino-Musik sorgt für Urlaubsstimmung und beschwingter Partyatmosphäre. Hier kann jeder sofort mitmachen, unabhängig vom Fitnessniveau und Alter. Und nebenbei wird noch ordentlich was für die Ausdauer und Kalorienverbrennung und Körperstraffung getan. Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen latein-amerikanischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend.

 

Trainingszeiten:

Aerobic Zumba
Tag & Uhrzeit Montag
18:30 - 19:30
Montag
19:00 - 20:00
Mittwoch
18:30 - 19:30
Ort Turnhalle Goerdelerstraße Turnhalle Corneliusstr. Turnhalle Corneliusstr.
Trainer Inge Mikosch Sarah Cichon Renate Thilo
Tag & Uhrzeit Donnerstag
19:30 - 20:30
Ort Turnhalle Goerdelerstraße
Trainer Emanuela Valerio

Gymnastik

Der Bereich Gymnastik bietet ein breites Bewegungsangebot für unterschiedliche Zielgruppen.

Im Vordergrund steht hier eine ausgleichende Gymnastik zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Leistung und zur  Stärkung des Muskelapparates.

Die gymnastischen Übungen werden teilweise mit Musik unterstrichen.

Gymnastik mit Tanz kombiniert gymnastische Übungen mit kleinen Choreographien.

orthopädische Gymnastik ist eine Gymnastikgruppe, im Dauersportprogramm im Rahmen einer Vereinsmitgliedschaft für diejenigen, die

-  nur 1x pro Woche Rehasport genehmigt bekommen haben und ihren Trainingserfolg verstärken möchten;

- deren Rehaverordnung beendet ist

Voraussetzung für diese Gruppe ist eine aktuelle oder beendete Rehaverordnung!

 

In allen Gruppen kommen auch soziale Kontakte und Geselligkeit nicht zu kurz

 

Trainingszeiten: Gymnastik

Gymnastik (mit Musik) Gymnastik mit Tanz orthopädische Gymnastik
Tag & Uhrzeit Montag
15:00 - 16:00
Montag
19:30 - 20:30
Dienstag
19:30 - 20:30
Donnerstag
18:30 - 19:30
Dienstag
10:00 - 11:00
Ort Turnhalle Tescherstraße
Turnhalle Goerdelerstraße Turnhalle Elfenhang Turnhalle Goerdelerstraße VSTV-Sportfabrik
Trainer Inge Mikosch Silvia Schroeter Silvia Schroeter Silvia Blumenroth Renate Thilo
Tag & Uhrzeit Montag
17:00 - 18:30
Ort VSTV-Sportfabrik
Trainer Monika Fiedler
Tag & Uhrzeit Mittwoch
17:00 - 18:00
Ort VSTV-Sportfabrik
Trainer Diana Czpakowski

Sportabzeichen & Winterfit

Das Sportabzeichen überprüft die persönliche Fitness des Menschen. Die zu erbringenden Leistungen orientieren sich an den motorischen Grundfähigkeiten Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination.

Die Leistungen der einzelnen Übungen sind nach Altersklassen und innerhalb dieser noch einmal nach Bronze, Silber und Gold gestaffelt. In jeder Disziplingruppe (Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination) muss eine Übung mit der geforderten Bedingung für Bronze, Silber oder Gold erfüllt werden.

Gemeinsam machen wir uns fit und trainieren für das Erreichen der individuellen Leistungsanforderung. Dabei probieren wir diverse leichtathletische Disziplinen aus und vergessen auch den Fitnessfaktor Spaß nicht.

Wer ist dabei und stellt sich dem "Fitness-TÜV"?

Wir starten wieder im Mai, dienstags um 18 Uhr.

Treffpunkt ist die VSTV-Vereinsanlage.

Das Angebot ist für VSTV-Mitglieder kostenfrei. Nichtmitglieder zahlen 40 Euro.

Der Sportabzeichentreff findet nicht am Pfingstdienstag, aber in den Sommerferien statt. Ab Oktober halten wir uns dann wieder in der Halle fit.

 

Trainingszeiten: Sportabzeichen

Sportabzeichen (Mai-September) Winterfit (Oktober-April)
Tag & Uhrzeit Dienstag
18:00 - 20:00
Ort Sportplatz Waldkampfbahn
Trainer Barbara Pfankuchen Zinnenlauf
Tag & Uhrzeit Dienstag
19:30 - 20:30
Ort Turnhalle Goerdelerstraße
Trainer Barbara Pfankuchen Zinnenlauf

Bewegt älter werden ab 60 Jahren

Wer rastet, der rostet!

Ein buntes Sportprogramm für Menschen ab 60 Jahren unter der Anleitung geschulter Übungsleiter.

Fit bis ins hohe Alter ist ein gymnastisches Bewegungsangebot zur Erhaltung und Verbesserung der körperlichen Fitness im höheren Alter. Die Stunden werden teilweise durch Musik ergänzt.

Gymnastik&Ballspiele ist eine Kombination aus verschiedenen Ballspielen und einer Gymnastik zur Verbesserung der Herz-Kreislauf Leistung und zur Stärkung des Muskelapparates.

In allen Gruppen kommen auch soziale Kontakte und Geselligkeit nicht zu kurz.

Trainingszeiten: Bewegt älter werden ab 60 Jahren

Fit bis ins hohe Alter Gymnastik&Ballspiele Gymnastik&Ballspiele Herren Gymnastik&Ballspiele Paare
Tag & Uhrzeit Dienstag
11:00 - 12:00
Dienstag
17:30 - 18:30
Mittwoch
09:00 - 10:00
Ort VSTV-Sportfabrik Turnhalle Goerdelerstraße VSTV-Sportfabrik
Trainer Renate Thilo Inge Mikosch Renate Thilo
Tag & Uhrzeit Dienstag
20:15 - 22:00
Ort Turnhalle Corneliusstr.
Trainer Wolfgang Gante
Tag & Uhrzeit Dienstag
20:30 - 22:00
Mittwoch
20:00 - 22:00
Freitag
20:00 - 22:00
Ort Turnhalle Elfenhang Turnhalle Elfenhang Turnhalle Yorckstraße
Trainer Peter Fiedler Stefan Reisner Wolfgang Hahnau
Tag & Uhrzeit Montag
18:15 - 20:00
Ort Turnhalle Nathrather Straße
Trainer Annegret Fieker

Kondition- und Fitnesstraining

Das Konditionstraining bietet Interessierten jeder Alterstufe ein kompaktes und ganzheitliches Fitness- und Ausgleichsprogramm. Es beinhaltet eine Michung aus Konditioonstraining zur Steigerung der Herz-kreislauf-Leistung (Zirkeltraining, Intervalltraining, bekannte und weniger bekannter Lauf- und Sportspiele), Koorinationsschulung und moderatem Krafttraining, insbesondee für die rumpfstabilisierende Muskulatur. Dehn- und Entspannungsübungen runden das Progamm ab.

Bodyforming - BOP zielt auf die Fördeung der allgemeinen Fitness, die Mobillisierung verkürzter und Kräftigung geschwächter Muskulatur. Darüberhinaus werden hier die unerwünschten "Pölsterchen" angegangen. Durch vielfältige und gesundheitsgerechte Bewegungsformen werden hauptsächlich die Problemzonen Bauch - Oberschenkel - Po (BOP) berücksichtigt.

Funktionsgymnastik ist ein gezieltes Ausdauertraining, kombiniert mit praktischen Bewegungsübungen mit und ohne Geräte

 

Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches auf sanfte Weise die Körpermitte trainiert.

Trainingszeiten: Konditionstraining

BOP Funktionsgymnastik Kondition Pilates
Tag & Uhrzeit Mittwoch
19:30 - 20:30
Mittwoch
20:00 - 21:00
Ort Turnhalle Corneliusstr. Turnhalle Goerdelerstraße
Trainer Sigrun Leisner Inge Mikosch
Tag & Uhrzeit Donnerstag
19:30 - 20:30
Ort Turnhalle Corneliusstr.
Trainer Sigrun Leisner
Tag & Uhrzeit Montag
20:00 - 21:00
Ort Turnhalle Corneliusstr.
Trainer Sarah Cichon
Tag & Uhrzeit Montag
14:30 - 15:30
Montag
15:45 - 16:45
Ort VSTV-Sportfabrik
Trainer Renate Thilo

Info & Anmeldung

Mitgliederservice
0202 - 73 60 67
info@vstv.de