Erwachsenen-Sport

  • |
  • |
  • |
  • |

Unser Kursprogramm ab 04.01.2021

Als Alternative zu unserem bestehenden Erwachsenensportprogramm, das aufgrund der aktuellen Coronamaßnahmen nicht stattfinden kann, bieten wir euch verschiedene Online-Trainings an. Damit trainiert ihr unkompliziert zuhause und benötigt nur ein Smartphone, ein Tablet oder einen Laptop. Zur Teilnahme klickt einfach zur angegebenen Trainingszeit auf den ensprechenden Link.

Hier findet ihr weitere Hinweise zur Teilnahme mit GoToMeet und Jitsi.

Mini-Alltags-Workout

Liebe Mitglieder,

mit dem Mini-Alltags-Workout habe ich euch einfache Übungen zusammengestellt, mit denen ihr die gesamte Woche aktiv sein könnt. Trainiert einfach an den angegebenen Tagen und bleibt auch während der Corona-Pandemie fit. Unten findet ihr die Videos zu den Trainingstagen.

Hier könnt ihr euch das gesamte Training als PDF-Dokument herunterladen.

Viel Spaß

Eure Silvia

Mini-Alltags-Workout: Einleitung

Mini-Alltags-Workout: Montag

Mini-Alltags-Workout: Dienstag

Mini-Alltags-Workout: Mittwoch

Mini-Alltags-Workout: Donnerstag

Mini-Alltags-Workout: Freitag

Mini-Alltags-Workout: Samstag

Mini-Alltags-Workout: Sonntag

Gönne deinem Rücken mal eine Pause!

Onlineangebot für eine bewegte Mittagspause nicht nur im Home-Office

Seit Ende Januar bietet der Vohwinkeler STV 1865/80 e.V. online eine aktive Pause für im Home-Office Tätige an. Aber nicht nur im Home-Office gilt es, den Folgen des langen Sitzens durch Bewegung präventiv zu begegnen. Daher hat der VSTV sein Angebot nun erweitert und bis Mitte März verlängert. Gönne deinem Rückem mal eine Pause!

Mehr als der eigene Körper wird bei diesen Übungen nicht benötigt. Das ca. 20-minütige Programm findet montags, mittwochs und freitags jeweils um 12.20 Uhr statt und umfasst Aktivitäten für den ganzen Körper. Vor allem Dehn- und Atemübungen können helfen, Verspannungen durch langes Sitzen zu vermeiden. Das Angebot findet in Alltagsbekleidung statt und ist auch für Nichtmitglieder bis Mitte März kostenfrei.

Hier geht es zur aktiven Pause https://meet.jit.si/VSTVBewegtePause

Neben diesem Angebot können auch die hier nebenstehenden Angebote gerne genutzt werden.

Aktuelles

Der Kurs Workout mit Isabel (Donnerstag, 19:40-20:40 Uhr) findet am 28.01.2021 nicht statt.

Ein vielseitiges Dauersportprogramm

Im Rahmen der Vereinsmitgliedschaft bieten wir ein Dauersportprogramm für Erwachsene an:

Aerobic, BOP, Gymnastik für Männer & Frauen, Gymnastik / Tanz, Konditionstraining, Pilates, REHAplus, Seniorensport, Winterfit, Sportabzeichen, Zumba...

 

Aerobic & Zumba

Aerobic hat sich als attraktives Sportangebot etabliert und bewiesen, dass es mehr ist als nur eine flüchtige Modesportart. Aerobic ist eine Ausdauersportart mit hohem Gesundheitswert. Zu flotter Musik steht hier die Beanspruchung der Ausdauerfähigkeit im Vordergrund.

Zumba-Fitness ist ein Mix aus feurigen lateinamerikanischen Tänzen wie Salsa, Merengue, Reggaton, Bachata etc. und Fitnessschritten. Die mitreißende Latino-Musik sorgt für Urlaubsstimmung und beschwingter Partyatmosphäre. Hier kann jeder sofort mitmachen, unabhängig vom Fitnessniveau und Alter. Und nebenbei wird noch ordentlich was für die Ausdauer und Kalorienverbrennung und Körperstraffung getan. Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen latein-amerikanischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend.

 

Gymnastik

Der Bereich Gymnastik bietet ein breites Bewegungsangebot für unterschiedliche Zielgruppen.

Im Vordergrund steht hier eine ausgleichende Gymnastik zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Leistung und zur  Stärkung des Muskelapparates.

Die gymnastischen Übungen werden teilweise mit Musik unterstrichen.

Gymnastik mit Tanz kombiniert gymnastische Übungen mit kleinen Choreographien.

orthopädische Gymnastik ist eine Gymnastikgruppe, im Dauersportprogramm im Rahmen einer Vereinsmitgliedschaft für diejenigen, die

-  nur 1x pro Woche Rehasport genehmigt bekommen haben und ihren Trainingserfolg verstärken möchten;

- deren Rehaverordnung beendet ist

Voraussetzung für diese Gruppe ist eine aktuelle oder beendete Rehaverordnung!

 

In allen Gruppen kommen auch soziale Kontakte und Geselligkeit nicht zu kurz

 

Sportabzeichen & Winterfit

Das Sportabzeichen überprüft die persönliche Fitness des Menschen. Die zu erbringenden Leistungen orientieren sich an den motorischen Grundfähigkeiten Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination.

Die Leistungen der einzelnen Übungen sind nach Altersklassen und innerhalb dieser noch einmal nach Bronze, Silber und Gold gestaffelt. In jeder Disziplingruppe (Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination) muss eine Übung mit der geforderten Bedingung für Bronze, Silber oder Gold erfüllt werden.

Gemeinsam machen wir uns fit und trainieren für das Erreichen der individuellen Leistungsanforderung. Dabei probieren wir diverse leichtathletische Disziplinen aus und vergessen auch den Fitnessfaktor Spaß nicht.

Wer ist dabei und stellt sich dem "Fitness-TÜV"?

Wir starten wieder im Mai, dienstags um 18 Uhr.

Treffpunkt ist die VSTV-Vereinsanlage.

Das Angebot ist für VSTV-Mitglieder kostenfrei. Nichtmitglieder zahlen 40 Euro.

Der Sportabzeichentreff findet nicht am Pfingstdienstag, aber in den Sommerferien statt. Ab Oktober halten wir uns dann wieder in der Halle fit.

 

Bewegt älter werden ab 60 Jahren

Wer rastet, der rostet!

Ein buntes Sportprogramm für Menschen ab 60 Jahren unter der Anleitung geschulter Übungsleiter.

Fit bis ins hohe Alter ist ein gymnastisches Bewegungsangebot zur Erhaltung und Verbesserung der körperlichen Fitness im höheren Alter. Die Stunden werden teilweise durch Musik ergänzt.

Gymnastik&Ballspiele ist eine Kombination aus verschiedenen Ballspielen und einer Gymnastik zur Verbesserung der Herz-Kreislauf Leistung und zur Stärkung des Muskelapparates.

In allen Gruppen kommen auch soziale Kontakte und Geselligkeit nicht zu kurz.

Kondition- und Fitnesstraining

Das Konditionstraining bietet Interessierten jeder Alterstufe ein kompaktes und ganzheitliches Fitness- und Ausgleichsprogramm. Es beinhaltet eine Michung aus Konditioonstraining zur Steigerung der Herz-kreislauf-Leistung (Zirkeltraining, Intervalltraining, bekannte und weniger bekannter Lauf- und Sportspiele), Koorinationsschulung und moderatem Krafttraining, insbesondee für die rumpfstabilisierende Muskulatur. Dehn- und Entspannungsübungen runden das Progamm ab.

Bodyforming - BOP zielt auf die Fördeung der allgemeinen Fitness, die Mobillisierung verkürzter und Kräftigung geschwächter Muskulatur. Darüberhinaus werden hier die unerwünschten "Pölsterchen" angegangen. Durch vielfältige und gesundheitsgerechte Bewegungsformen werden hauptsächlich die Problemzonen Bauch - Oberschenkel - Po (BOP) berücksichtigt.

Funktionsgymnastik ist ein gezieltes Ausdauertraining, kombiniert mit praktischen Bewegungsübungen mit und ohne Geräte

 

Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches auf sanfte Weise die Körpermitte trainiert.

Info & Anmeldung

Mitgliederservice
0202 - 73 60 67
info@vstv.de